🌈 "Calma en el Corazón: Aprendemos a Sentirnos Bien"

🎒 ¡Hola, chicos y chicas!

Estamos en la recta final del curso y también en época de exámenes. A veces, con tanto que hacer, podemos sentirnos un poco nerviosos/as o preocupados/as... ¡y eso es completamente normal!

Pero no os preocupéis, porque vamos a ver recursos y actividades que nos ayudarán a relajarnos y a sentirnos mejor. 😊 Cada persona es diferente, así que he preparado una presentación con muchas ideas para que cada uno elija lo que más le funcione: respirar, moverse, dibujar, escuchar música... ¡hay muchas opciones!

🦉 Y para los más pequeños y pequeñas, tengo una sorpresa muy especial:
un cuento maravilloso llamado "El Buhito Bu".
Este simpático Buhito nos enseñará a reconocer y manejar nuestras emociones de una forma divertida y fácil de entender. Aprenderemos con él qué hacer cuando estamos tristes, enfadados o nerviosos.

✨ ¿Estáis listos y listas para comenzar esta aventura juntos?

Aquí os dejo el cuento en vídeo. 

¡¡¡Disfrutad!!

¿Qué tal si ayudamos al Buhito Bu a relajarse con la respiración del búho?

Terminamos la tarde con la "Respiración del Búho", una respiración abdominal profunda que nos tranquiliza y nos conecta con nosotros mismos/as. Una herramienta secreta para ayudar al buhito Bu gestionar la angustia, el enfado y el miedo.

 

RESPIRACIÓN CONSCIENTE 

Con las siguientes imágenes  podéis  practicar la respiración consciente y acompañar al Buhito Bu en su relajación.

Por un lado, la siguiente imagen os anima a respirar mientras os  concentráis en oler un flor y soplar una hoja. Esto os ayudará a practicar la respiración consciente mientras pensáis en imágenes calmantes. 

Por su parte, las siguientes imágenes os van a ayudar a dar un marco a la respiración profunda, al mismo tiempo que os ofrece un componente sensorial.

REFLEXIÓN

Y después de practicar la respiración reflexionamos

  

DIFERENTES TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

✨ Para sentirnos más tranquilos/as, concentrados/as y felices ✨

A lo largo de la siguiente presentación podemos conocer  diferentes técnicas que nos ayudan a cuidar nuestras emociones y a sentirnos mejor en momentos de nervios, cansancio o estrés. Estas son algunas de las más importantes:

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🐸 Mindfulness
📹 Video 1 – La Respiración del Búho (Kef Yoga)
📹 Video 3 – Un lugar seguro (Eline Snel)
📹 Video 4 – La fábrica de las preocupaciones (Eline Snel)
📹 Video 6 – Levantando la moral (Eline Snel #9)
Con estas prácticas aprendemos a respirar con atención, estar presentes, observar lo que sentimos y encontrar calma por dentro.

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🌈 Ejercicios de visualización y relajación guiada
📹 Videos 2 y 8 – Relajación para la imaginación, concentración y sueño
Nos invitan a imaginar lugares tranquilos o mágicos para descansar la mente, aumentar la creatividad y mejorar la concentración.

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🎶 Escucha musical interactiva
📹 Video 5 – Escucha consciente con movimiento
A través de la música, el movimiento y la atención, desarrollamos la concentración, la memoria y el ritmo de una forma divertida.

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🧘 Yoga y movimiento consciente
📹 Video 7 – Saludo al Sol y yoga con animales (recopilación)
Activamos nuestro cuerpo, mejoramos el equilibrio y liberamos tensiones a través del movimiento y el juego.

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🌳 Cuentos y meditaciones guiadas
📹 Video 9 – El Árbol Encantado

Una historia mágica que nos lleva a viajar con la imaginación para relajarnos y sentirnos más seguros.🌟 Recuerda: cada técnica nos ofrece una herramienta distinta para cuidarnos. ¡Explora, prueba y elige la que mejor funcione para ti! 🌈💖

 

Yo mataré monstruos por ti

La emoción del miedo es una experiencia común que todos experimentamos en algún momento. 

 El miedo es una emoción que sentimos cuando percibimos que hay algo que podría hacernos daño o asustarnos. Es como una señal de alarma que nos ayuda a estar alerta y tomar precauciones. Puede ser causado por situaciones reales o imaginarias. 

¿Qué os parece si leemos una historia relacionada con esta emoción?

 

ACTIVIDADES SOBRE EL CUENTO

EMOCIÓN: MIEDO. Hablar de los miedos, experiencias e inquietudes...

1) CONSTRUÍR LOS PERSONAJES DEL CUENTO

2) CONSTRUÍR UN MONSTRUO 

3)PONERLE UN NOMBRE 

Recordad que Martina y Anitram son las dos protagonistas de la historia, y tal y como podemos ver, Anitram es Martina del revés. ¿Como se llamaría tu monstruo del mundo paralelo?

4)¿JUGAMOS?

El objetivo de este juego, además de aprender a identificar las emociones, es validarlas y entender que hay muchas maneras distintas de manifestarlas; y también comprender que las fórmulas de cortesía son una forma respetuosa de relacionarse con quienes nos rodean, promoviendo un ambiente armónico y de paz.

¿Cómo me siento ahora?

¿Qué necesitas hoy?, an interactive worksheet by sara_prof
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Unha nova misión para seguir co adestramento dos nosos trols #factorODS #educaderechos #mapadepazmental

Temos una nova misión para seguir adestrando aos nosos trols da tribo Ñuk!!! Preparados/as?

 

Reto 2 Mapa de Paz Mental UNICEF, an interactive worksheet by sara_prof
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Construimos a casiña das emocións

 

Recordades a actividade "A casiña das emocións"que fixemos a semana pasada  ? 

Agora imos construir a nosa vivenda. 

Que necesitamos? 

 Materiais: 

•  Cartón 
• Tesoiras 
• Cores 
• Pegamento 
• Lapis 
• Regra

Como o facemos? 

Instrucións:

1. Debuxa a casa no cartón e recorta a súa silueta
2. Debuxa por dentro as habitacións da casa e despois podes pintalas
3. Imprime o arquivo das emocións, os mobles e utensilios da casa. Recórtaos e pégaos na casa. Podes descargar o arquivo aquí.

Aquí tes o resumo da actividade: 

DIY A Casiña das Emoción, an interactive worksheet by sara_prof
liveworksheets.com

A Casiña das Emocións

Hoxe no noso reconocemento emocional imos facer un xogo que se chama A Casiña das Emocións, para poder entender como funcionan as emocións básicas

 

A casiña  vai ter diferentes estancias que se corresponden a cada unha das emocións. As vosas  casiñas  serán  diferentes xa que cada un de vós  vive e experimenta as emocións  de maneira diferente. O importante é que todas elas forman a nosa casiña e  sen elas faltaríanos algunha estancia na nosa vivenda

Recordade  que as emocións son parte de nós, todos temos emocións e  non podemos evitar sentir cousas.

PASOS :

A) Tedes que entrar no voso usuario/a de Liveworksheets

B) Facer a actividade individual no ordenador

C) No patio exterior participar na actividade grupal

ACTIVIDADE INDIVIDUAL

Imos facer esta folla de traballo interactiva que ten os seguintes apartados:

1º) Unimos con frechas cada emoción coa súa cor 

2ª) Despois cada un colocará na súa casa as diferentes emocións na estancia que cada un elixa

3º) Falamos de cada emoción. 

Por exemplo, no caso do amor  poderías dicir que é unha emoción positiva; que  pensas cousas boas; que sintes alegría e calma, aínda que tamén estás despistado; que fas  moitas cousas como  bicar, abrazar, rir, etc;

A casiña das emocións, an interactive worksheet by sara_prof
liveworksheets.com

ACTIVIDADE GRUPAL 

4º) Finalmente faremos unha reflexión conxunta. 

A próxima semana construiremos a nosa propia casiña con material reciclado.

Na vosa casiña colocaredes  as vosas emocións  e explicaredes  o motivo que os levou a facelo. 

 Por exemplo: eu coloquei o amor na cociña porque penso que cando comemos na cociña e cociñamos o facemos con amor e enchería de bicos, de abrazos e ese tipo de adornos toda a estancia.

"Yo mataré monstruos por ti"

ACTIVIDADES SOBRE EL CUENTO

EMOCIÓN: MIEDO. Hablar de los miedos, experiencias e inquietudes...

1) CONSTRUÍR LOS PERSONAJES DEL CUENTO

2) CONSTRUÍR UN MONSTRUO 

3)PONERLE UN NOMBRE 

Recordad que Martina y Anitram son las dos protagonistas de la historia, y tal y como podemos ver, Anitram es Martina del revés. ¿Como se llamaría tu monstruo del mundo paralelo?

El buhito Bu

Espero que el  inesperado, absurdo y divertido final os haga reír y desear volver a leer este cuento, aparte de que os encantarán  los diferentes animales del bosque, el incesante y creciente ulular del protagonista y las cálidas ilustraciones.

Shhhhhhhhhhh! Podéis leerlo o escucharlo!

LECTURA 

Una tarde en el bosque los animales se asustaron. Y es que, un fuerte ulular resonaba sin parar: ¡buuuu, buuuu, buuuu! Tenían miedo por si se trataba de un lobo. Un pequeño erizo valiente sacó sus púas y se acercó hasta el sonido. Descubrió que era un pequeño búho que lloraba sin parar. Un cuervo también se acercó y le propuso jugar, una ardilla le ofreció una nuez para comer, un topo le hizo un bonito collar de flores, un escarabajo elevó su voz para que parara de llorar porque no había manera de que ese llanto cesara y le asustó aún más. Entonces el escarabajo propuso columpiarlo sobre una tela de araña mientras que el topo le cantaba una canción. 

De repente, el pequeño búho alzó sus alas y llegó hasta su mamá que le dio un fuerte abrazo y le preguntó por qué estaba llorando así hasta que el búhito dejó de llorar y le contestó. 

En la imagen podéis ver el final de la historia abierto con la respuesta del pequeño búho. A menudo los   lloráis sin control y muchas veces no sabemos qué os  ocurre. Los adultos intentan calmaros y descifrar la causa de ese sentimiento con éxito o no. 

Y es que al final, puede bastar con un abrazo para olvidar qué te hace sentir así.  (quizá después de haber mantenido cierta distancia, como la madre del buhito, que se encuentra en lo alto de una rama) ¿Qué piensas?

¿Cómo podemos consolar al buhito en esta época de pandemia?

VÍDEO

Aquí os dejo el cuento en vídeo. 

¡¡¡Disfrutad!!

Animaros a  hacer las manualidades relacionadas con este cuento:

• La manualidad del búho Buuuuu 
• Los animales con las hojas de otoño

¿Qué tal si ayudamos al Buhito Bu a relajarse con la respiración del búho?

¿Te atreves a jugar en el bosque encantado?

¡A todos nos gusta aprender jugando! En este post encontraréis muchos juegos, para divertiros y aprender un montón. ¡Con ellos os será más sencillo reconocer y expresar las emociones y también aprenderéis habilidades sociales!


Para conocer las emociones pincha en este enlace 

EL JUEGO DEL BOSQUE ENCANTADO 

Este es  un juego que facilita el entrenamiento en la gestión de las emociones de forma lúdica y divertida  en un entorno imaginario, un bosque encantado, donde existen habitantes mágicos: brujas, elfos, hadas, duendes, Trolls y castillos abandonados.

 En el juego se  incluyen ejercicios para:



-Dotar de estrategias en la identificación de  las emociones y que comprendáis las relaciones entre las emociones y las situaciones en las que se producen.

-Entrenar en habilidades para expresar los sentimientos y las necesidades asociadas a los mismos.

-Dotar de pautas para aceptar los estados emocionales positivos y negativos

-Proporcionar técnicas de control para regular las emociones sin exagerarlas o evitarlas.

MATERIALES DEL BOSQUE ENCANTADO

Además disponéis de  las fichas donde se hace referencia a  las emociones más importantes y sus características.

Para saber más sobre este juego http://www.elbosqueencantado.aecc.es/SaberMas.pdf


Una vez que paséis todas las pruebas el mago Merlín os  enseñará el libro de los 10 consejos

MÁS JUEGOS

¡¡No os olvidéis de las dinámicas que hemos practicado estos días y en el aula antes de la cuarentena!! Recordad que siempre tenemos la posibilidad de elegir. Elegimos qué hacer con el enfado o con la pena, podemos gritar y golpear cosas o buscar otras formas de descargar el enfado que no nos dañen ni a nosotros ni a los demás.

Recursos para la gestión emocional en casiña para infantil y primaria

Esta semana me habéis pedido recursos para cuando los peques de casa se enfadan mucho.

RESUMEN recursos para la gestión emocional en casa

Es fundamental que las niñas y los niños aprendan una serie de habilidades que les permitan controlar y regular sus emociones sin evitarlas o exagerarlas.

Para ello, como he comentado en el aula otras veces,  pueden desarrollarse diferentes estrategias que permiten disminuir las emociones intensas y sentirse más calmados.
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¿Os acordáis del cuento de la tortuga?

Esta es una técnica  cuyo objetivo es que los niños/as entre 3 y 7 años desarrollen la inteligencia emocional en las escuelas y que cobren conciencia de sus emociones antes de que se conviertan en conductas destructivas. Practicar los cuatro pasos de esta técnica les ayuda a a asumir su propia responsabilidad y a controlarse, que además de ser gratificante contribuye muy positivamente a su proceso de desarrollo y maduración.

¿Recordáis los pasos de la técnica de la tortuga ?

Más información aquí:

http://cibercaixamalloscoruna.blogspot.com/2019/01/la-tortuga-cuento-para-trabajar-el.html

EL SEMÁFORO DE LAS EMOCIONES

¿Os acordáis que practicamos el semáforo de las emociones en el aula? Se trata de otra forma de regulación emocional cuyo objetivo es que las niñas y los niños  aprendáis a asociar los colores del semáforo con las emociones y la conducta. A continuación, os  muestro un ejemplo para facilitar el aprendizaje de esta habilidad:


¿Y SI DESDRAMATIZAMOS LAS SITUACIONES QUE NOS PROVOCAN ENFADO O PENA?

Siempre tenemos la posibilidad de elegir. Elegimos qué hacer con el enfado o con la pena, podemos gritar y golpear cosas o buscar otras formas de descargar el enfado que no nos dañen ni a nosotros ni a los demás. Aquí van algunas ideas:

Dinámicas para desdramatizar las situaciones que suelen provocar reacciones negativas y manejar la tristeza

MUÑECOS/AS QUITAPENAS PARA TRABAJAR LOS MIEDOS EN LOS NIÑOS/AS 

UNA LEYENDA DE GUATEMALA

Los quitapenas son una  buena manera de ayudar a los niños y niñas  a verbalizar y superar su angustia... Además de tener una historia muy interesante ¿Queréis conocerla?

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¿Sabéis que son los muñecos/as quitapenas?

Los muñecos o muñecas quitapesares o quitapenas son unas figuras muy pequeñas, originarias de Guatemala. Si una persona (normalmente un niño/a) no puede dormir debido a sus problemas, puede contárselos al muñeco y guardarlo bajo la almohada antes de acostarse.


Cuenta una leyenda de Guatemala que los niños/as de una tribu antes de irse a dormir le contaban a sus muñecos/as esas  preocupaciones que no les dejaban dormir: cada día cogían  un muñequito/a y le contaban un problema; colocaban el muñequito/a debajo de la almohada y se iban a dormir.

Al día siguiente se despertaban llenos de energía y durante el día lograban  superar la angustia; era como si esos muñecos hubiesen resuelto el problema mientras dormían.

De esta tradición guatemalteca surgieron los “quitapesares” o "quitapenas" que son muñecas y muñecos diminutos hechos de pequeños trozos de madera, retazos de tela e hilo.

Esta tradición se ha extendido a todo el mundo, principalmente  al Centro y  Sur del continente  americano.

Os dejo este cuento que me encanta para trabajar las emociones con lo más pequeños/as de la familia.

 

Finalizamos este aprendizaje sobre gestión emocional  haciendo una serie de preguntas ¿Qué podemos hacer cuando nos enfadamos? ¿Lo sabéis?

Celebramos el magosto con castañas e historias de miedo

La CiberCaixa Mallos organizamos un magosto con castañas asadas y historias de miedo. Mientras se hacían las castañas en la cocina del Centro Cívico Os Mallos hicimos cucuruchos de papel de periódico y portavelas de momias. También nos dió tiempo a jugar a Simón dice¡¡Lo pasamos genial!!

Aquí os dejamos nuestros mejores momentos:

Magosto 2015 - Kizoa Movie Maker