Unha nova misión para seguir co adestramento dos nosos trols #factorODS #educaderechos #mapadepazmental

Temos una nova misión para seguir adestrando aos nosos trols da tribo Ñuk!!! Preparados/as?

 

Reto 2 Mapa de Paz Mental UNICEF, an interactive worksheet by sara_prof
liveworksheets.com

Empezamos la tarde con dibujos centrados

 

M I R A

Visualiza la siguiente animación (clicando en la imagen):

P I N T A

Pinta este mandala o dibujo centrado

Ya estás listo/a para empezar la tarde concentrado/a

¡¡¡Mira que bien te ha quedado!!!

Realización del dibujo centrado por parte de un usuario de la CiberCaixa Mallos

E S C U C H A

Si te costase mucho, mucho, centrarte hoy te recomiendo escuchar a nuestra ranita en la siguiente meditación.

Mandalas

Dentro de las múltiples técnicas de relajación orientales, se encuentra la de pintar mándalas. Esta técnica de relajación no requiere ninguna disciplina expresa, como puede serlo en otras, ya que quien está haciéndolo lo colorea según sus gustos estéticos e imaginativos.

La palabra mandala significa círculo. El mandala es un dibujo “mágico” y sagrado que nos lleva a transitar una meditación en acción armonizando nuestro mundo interior con el exterior; es una representación gráfica, esquemática y simbólica del cosmos. 

Espiritualmente está considerado como un centro de energía, equilibrio y purificación que ayuda a transformar el cuerpo y la mente.

Los mandalas están inspirados en la naturaleza, reproduciendo sus simetrías y colores en una estructura con forma de círculo. Es la forma geométrica más perfecta, usada durante milenios para ilustrar la totalidad y la verdad. Diseñar y colorear mandalas ayuda a focalizar la atención, por lo tanto son un excelente ejercicio para calmar la sensación de estrés y despejar nuestra mente. 

Algunos de los beneficios de los mandalas son los siguientes: 

•  Facilitan el equilibrio. 
• Aportan paz y serenidad. 
• Contemplarlos favorece una sensación de tranquilidad. 
• Ayudan a la concentración. 
• Facilitan la atención plena. 
• Permiten dejar a un lado los pensamientos y fluir la creatividad. 
• La disposición de las figuras transmite una sensación de equilibrio.