🦸‍♀️ Actividad: “Mis superpoderes brillan en la oscuridad”

¡Hola, pequeños y pequeñas héroes y heroínas! 🦸‍♀️🦸‍♂️

¿Sabían que todos tenemos superpoderes dentro de nosotros? 💖

No son como los de las películas, con capas o rayos mágicos, sino poderes mucho más importantes:

el poder de ser amables, de ayudar a los demás, de reír y hacer sonreír, de no rendirse y de brillar con el corazón. 🌈

Hoy vamos a descubrir esos superpoderes que viven en cada uno de ustedes.

Los vamos a escribir, dibujar y decorar con pegatinas luminosas, porque los verdaderos poderes… ¡brillan incluso en la oscuridad! ✨

Cuando apaguemos las luces, verán cómo su bondad, su valentía y su alegría siguen iluminando el lugar.

Así recordaremos que nuestra luz interior nunca se apaga, y que cada uno de nosotros puede hacer del mundo un lugar más bonito y lleno de luz. 🌍💫

🌟 Actividad: “Mis Superpoderes que Brillan”

Objetivo:
Ayudar a los niños y niñas a reconocer sus fortalezas y valores (valentía, amabilidad, igualdad) usando las pegatinas luminosas de Wonder Woman.

Materiales:

• Pegatinas que brillan en la oscuridad ✨

• Cartulina de colores

• Rotuladores o lápices de colores

• Papelitos pequeños

• Una linterna 🔦

Duración: 30–40 minutos
Edad recomendada: 5 a 10 años

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🪄 Pasos

1. Conversar sobre los superpoderes.
   Hablen sobre los “superpoderes” que todos/as tenemos — no los de las películas, sino los que vienen del corazón 💖 (como ayudar, compartir, ser valiente…).

2. Descubrir los poderes personales.
   Cada niño/a escribe o dibuja en papelitos los superpoderes que cree tener o quiere desarrollar.

3. Crear el mural de superpoderes.
   Pegar los papelitos en una cartulina y decorarla con las pegatinas luminosas de Wonder Woman 🌟.

4. Momento mágico.
   Apagar las luces, encender la linterna y ver cómo sus “superpoderes” brillan en la oscuridad 💫.

5. Reflexionar juntos/as.
   Conversar:

   • ¿Qué poder te hace sentir más feliz o fuerte?

   • ¿Cómo puedes usarlo para hacer el bien o ayudar a los demás?

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💖 Nuestros Superpoderes

Cada niño y niña tiene una luz única que lo hace especial.
Algunos superpoderes se ven enseguida —como una sonrisa que alegra el día—,
y otros viven más escondidos, esperando el momento perfecto para brillar. ✨

Todos son importantes: los que ayudan, los que cuidan, los que imaginan y los que inspiran.
Porque cada pequeño gesto, cada palabra amable o idea creativa,
hace del mundo un lugar un poquito mejor. 🌍💫

A continuación, encontrarás algunos ejemplos de superpoderes que puedes reconocer en ti…
¡o descubrir por primera vez! 🌈

💖 Superpoderes Personales (valores y emociones)

• Ser amable con los demás 🤗

• Escuchar cuando alguien necesita hablar 👂

• Hacer sonreír a los demás 😊

• Tener paciencia 🕊️

• Ser valiente ante los miedos 💪

• No rendirse cuando algo cuesta 💫

• Cuidar de los animales 🐾

• Compartir mis cosas 🧸

• Decir la verdad 🗣️

• Pedir perdón cuando me equivoco ❤️

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🧠 Superpoderes de Aprendizaje y Creatividad

• Aprender cosas nuevas 📚

• Tener mucha imaginación 🌈

• Dibujar o crear historias 🎨✍️

• Resolver problemas o acertijos 🧩

• Inventar juegos o canciones 🎵

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💪 Superpoderes de Acción

• Ayudar a quien lo necesita 🦸‍♂️

• Defender lo que es justo ⚖️

• Cuidar el planeta 🌍

• Ser un buen amigo/a 👭

• Trabajar en equipo 🤝

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🌟 Superpoderes Mágicos o Simbólicos

• Poder de la risa contagiosa 😂

• Poder del abrazo fuerte 🤗

• Poder de la calma 🧘

• Poder de brillar incluso en la oscuridad 🌟

🌟 "Un montón de estrellas: Explorando nuestras emociones" 🌟

Hoy vamos a escuchar y reflexionar sobre una canción muy especial: "Un Montón de Estrellas" en la versión de Fresto - Live Hasz. Seguramente muchos de ustedes la han oído en casa porque a sus papás les gusta, pero… ¿alguna vez se han detenido a pensar en lo que realmente dice?

Esta canción nos habla de sentimientos muy intensos: el amor, la tristeza, la nostalgia y la esperanza. A veces, cuando perdemos a alguien importante, sentimos que haríamos cualquier cosa para recuperarlo. En esta letra, el protagonista nos cuenta su dolor y lo compara con cosas grandiosas, como subir al cielo para bajar un montón de estrellas.

📌 Plan de Actividad: Exploramos "Un Montón de Estrellas"

1️⃣ 🎧 Escuchamos la canción

• Prestamos atención a la letra y a las emociones que nos transmite.

2️⃣ 📝 Completamos la ficha interactiva

• Ficha de trabajo
• Reflexionamos sobre el significado de la canción y sus emociones.

3️⃣ 💬 Nos reunimos los mayores para hablar

• Compartimos nuestras ideas y escuchamos a los demás.
• Reflexionamos sobre cómo nos sentimos y qué aprendimos de la canción.

👉 Finalmente, ponemos en común nuestras conclusiones y las compartimos con el grupo. 😊🎶

 ¡Empecemos! 🎶😊

Un montón de estrellas, an interactive worksheet by Sara Rivas López
liveworksheets.com

Hoy nos hemos reunido los mayores a hablar sobre la canción "Un Montón de Estrellas". Aunque a veces nos cuesta escuchar a los demás, esperar nuestro turno para hablar y pensar antes de responder, hemos trabajado juntos/as y logrado reflexionar.

Después de compartir nuestras ideas, hemos llegado a estas conclusiones en equipo:

🔹 Las canciones pueden transmitir muchas emociones, y en esta en particular sentimos tristeza, amor, arrepentimiento y esperanza.
🔹 El protagonista sufre por haber perdido a alguien especial y haría cualquier cosa por recuperarlo, pero eso no siempre es posible.
🔹 Cuando estamos tristes, necesitamos ayuda y tiempo para sentirnos mejor.
🔹 Todos hemos sentido emociones parecidas y es importante saber cómo manejarlas para seguir adelante.

💡 Ahora queremos compartir nuestras reflexiones con los demás, porque hablar y escuchar nos ayuda a crecer. 

📌¿Qué podemos hacer cuando estamos tristes? 😊🎶

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📢 Reflexión final:
Al igual que en la canción, todos hemos pasado por momentos difíciles, pero lo importante es aprender de ellos y seguir adelante. ¿Qué le dirías al protagonista para ayudarlo a superar su crisis? ¿Cómo podemos aplicar esta guía en nuestra propia vida?

Las emociones son parte de nosotros/as, pero podemos aprender a manejarlas. Recuerda: eres fuerte y puedes superar cualquier tristeza con amor, paciencia y alegría. 💕✨

👉 ¡Compartamos nuestras ideas y experiencias! 😊🎶

Autoestima saludable

 

¿Sabías que tu autoestima es principalmente influenciada por factores internos y externos? 

Aquí hay algunas cosas que puedes controlar tú mismo y otras que están fuera de tu control: 

1.- Cosas que puedes controlar:

•  Autoconocimiento: Puedes explorar tus fortalezas, debilidades, valores y metas personales. Conocerte a ti mismo te permite desarrollar una imagen más sólida y positiva de ti mismo. 
•  Autocuidado: Cómo te tratas a ti mismo física, emocional y mentalmente puede afectar tu autoestima. Practicar el autocuidado, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y hablar amablemente contigo mismo, puede mejorar tu percepción de ti mismo. 
•  Pensamientos positivos: Puedes trabajar en cultivar pensamientos positivos y constructivos sobre ti mismo. Practicar la gratitud y desafiar los pensamientos negativos puede ayudar a mejorar tu autoestima. 
•  Acciones y logros personales: Establecer metas alcanzables y trabajar para alcanzarlas puede aumentar tu autoestima. Celebrar tus logros, grandes o pequeños, refuerza tu sentido de valía personal. 

 2.- Cosas que no puedes controlar: 

•  Opiniones de los demás: No puedes controlar cómo otras personas  te perciben o qué piensan de ti. La forma en que te juzgan puede estar influenciada por sus propias experiencias, prejuicios y valores.
•  Comportamiento de los demás: No tienes control sobre cómo otras personas interactúan contigo o te tratan. Puedes controlar tus propias acciones y reacciones, pero no las de los demás. 
•  Comparaciones sociales: No puedes controlar las comparaciones que otros hacen entre ellos mismos y tú, o entre tú y otras personas. Cada individuo es único y las comparaciones pueden ser injustas o inexactas. 
•  Circunstancias externas: Hay eventos externos, como cambios en el trabajo de tu familia, situación económica,... que pueden afectar tu autoestima. Aunque no puedes controlar estas circunstancias, puedes controlar cómo eliges enfrentarlas y adaptarte a ellas. 

 En resumen, enfocarte en lo que puedes controlar y desarrollar una actitud de aceptación hacia lo que no puedes controlar puede ayudarte a cultivar una autoestima saludable y equilibrada.

¿Habéis estado muy atentas/os a la explicación? Pues vamos a practicar en esta ficha interactiva

 ¿Qué puedes y que no puedes controlar?

Autoestima, an interactive worksheet by Sara Rivas López
liveworksheets.com

UNA POSTAL DE SAN VALENTÍN PARA TI MISMO/A

¿Y qué se te da bien?¿Lo sabes?

Amor Propio, an interactive worksheet by Sara Rivas López
liveworksheets.com

JUEGO

¿Te atreves a jugar a este juego? Tienes que reunir las cuatro auto-gemas para que la espada de la autoestima tenga el poder suficiente y así derrotar al monstruo que aterroriza a nuestro reino.

¿Celebramos el Día de la Felicidad?

Ser feliz es la meta de todo ser humano. Por este motivo, la ONU estableció el Día de la Felicidad (20 marzo 2023) para honrar a este estado de ánimo tan bonito. La felicidad es la emoción que una persona experimenta cuando llega a un estado de bienestar.

 La mayoría de los niños y niñas pero también los  adultos hacen comentarios negativos de sí mismos ocasionalmente. ¿Os suenan? "Soy tonto/a". "Nadie me quiere". "Nunca seré bueno/a en esto". 

¿Por qué decimos cosas negativas sobre nosotros/as mismos/as? A veces queremos  desahogarnos o hacer una broma. También puede ser una manera de relacionarnos  con otras personas. Si se trata de un comentario aislado, generalmente no tiene importancia. Sin embargo, a veces escuchamos continuamente como amigos o compañeras dicen cosas negativas acerca de ellos/as una y otra vez. 

¿Vosotros/as tenéis pensamientos negativos?

Generamos esos pensamientos negativos por la forma en la que percibimos la realidad, ya que frente a los millones de estímulos que tenemos alrededor, elegimos  los negativos frente a los positivos:

'Oh... he sacado solo un 5 en matemáticas.. ¡qué desastre!'. ¿Cómo que qué desastre?... ¡Has aprobado el examen!

Nos  ocurren cosas buenas, agradables, pero no las  valoramos lo suficiente: un día de sol, una comida rica, la conversación con una amiga...


¿QUE PODEMOS HACER?

El objetivo no es eliminar los pensamientos negativos , sino comprenderlos y crear alternativas.
Vamos a a buscar excepciones a esos pensamientos, crear contextos y ampliar el foco de tu atención para que puedas ganar perspectiva.

Por ejemplo, en vez de decir “soy tonto por sacar un 5 en el examen”,

Es más saludable  decirte a ti mismo  “la próxima vez tengo que prepararme  con más tiempo”.

¿Empezamos?

¿QUÉ OS PARECE PROBAR CON EL FRASCO DE LA FELICIDAD?

Las personas que participen  tienen que escribir en un papel qué es lo mejor que les ha pasado durante el día. Hablo de cosas sencillas,  algo que salió mejor de lo que se pensabas, salir a dar un paseo, etc. 

Después, este papelito se ha de doblar e introducir en el bote. Aunque parezca sorprendente, estas pequeñas frases se graban en el cerebro casi sin querer.

 Cada cierto tiempo (3 meses), se abre el frasco y se leen todos los mensajes positivos de cuanto ha sucedido al grupo y familia durante los últimos tiempos.

VISUALIZAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS COMO UNA RADIO

Visualizar los pensamientos negativos como si fueran una radio nos puede ayudar: podéis  bajar el volumen hasta que no se escuche nada,  poner “pause” o incluso pasar a la siguiente canción,  bajar las revoluciones o subirlas como si fuera un disco rayado...

La rabia

 Aunque podáis  sentir rabia en cualquier lugar, debemos tener en cuenta que en vuestra expresión, esa rabia no se vuelva en vuestra contra.

El problema no está en sentir rabia si no en cómo  la manejáis

Hoy vamos a hablar de la rabia de manera saludable: sin hacer daño a nada, ni a nadie, ni a ti. Sin acumularla y sin explotar. Diferenciando entre sentir y actuar. ¿Preparadas/os?

1) Primero vamos a hacer un cartel bien grande y bonito con el siguiente mensaje

TENÉIS DERECHO A SENTIR RABIA

                                  pero

NO a haceros daño a vosotros/as mismos/as: golpeándoos la cabeza, tirándoos fuertemente al suelo, pellizcándoos, tirándoos del cabello, etc.

NO a hacer daño a nadie: mordiendo, empujando, pegando a los demás, ya sea tu amigo, tu hermano, tu madre, tu padre, etc...

NO a dañar cosas: rompiendo objetos o golpearlos fuertemente.

2) Después vamos a  recordar entre todos las formas en que las personas dañan a otros/as , se dañan a sí mismos/as o a las cosas cuando se enfadan.

El Día más triste del año

El tercer lunes de enero es el Blue Monday y se considera el día más triste del año. 

El término se acuñó en 2005 y su creador fue Cliff Arnall, un psicólogo británico. Sus conclusiones fueron que, justo el tercer lunes de enero, se dan unas circunstancias que favorecen que nos sintamos tristes: 

• La Navidad queda lejos. 
• Ha pasado suficiente tiempo para ver que hay propósitos de año nuevo que no estamos cumpliendo. 
• Es muy probable que nuestra familia tenga deudas debido a los gastos extra de las fiestas. 
• Aún quedan bastantes días para que los mayores  cobren el sueldo del mes de enero. 
• Hace frío.

El Blue Monday ha sido rechazado en diferentes ámbitos académicos, así como, entre diferentes psicólogos y científicos. De hecho, han llegado a calificarlo de pseudociencia. 

¿Qué os parece a vosotros/as? ¿Hoy es el día más triste del año?

 RECUERDA:

LEE:

Recetas de lluvia y azúcar escrito por  Eva Manzano

JUEGA:

Ahora escucha el cuento

La tristeza

Hablamos de las emociones

 

¿Qué os parece si conocemos las emociones de tus amigas y amigos ?

Recuerda que todas las personas sentimos emociones que no son buenas ni males si no que son parte de lo que nos pasa.

Orientación, una ficha interactiva de profesoraveronica
liveworksheets.com

Hablamos de las emociones

 

Según Paul Ekman hay seis emociones básicas:  

• alegría
• tristeza
• miedo
• ira
• asco 
• sorpresa.  

 Y según Robert Plutchik, las emociones anteriores (junto con la confianza y el interés) conforman otras con distintos grados de intensidad y pueden asociarse entre sí para conformar otras más complejas que derivan de las anteriores: amor, odio, envidia, frustración, furia, vergüenza,..

No hay emociones buenas ni malas. Todas son adaptativas y, por tanto, necesarias en nuestra vida. 

No trates de evitar las denominadas emociones "negativas", como por ejemplo, la ira o la tristeza (es normal y saludable estar triste o incluso enfadado ante la situación que por ejemplo, en el cole dan por hecho que ya sé lo que son los números romanos y me ponen los números más grandes y difíciles para hacer. Me siento super frustrado porque aun no he acabado de saber cuál es cual y ya estoy haciendo los números más grandes). Lo importante no es reprimir nuestras emociones, sino saber gestionarlas adecuadamente para que no nos perjudiquemos ni a nosotr@s mism@s ni a los demás.

Simón corazón de Camaleón

Una vez que hemos visto el cuento de Simón, os propongo realizar la siguiente actividad. Crearemos un camaleón que irá cambiando de color según nos sentimos ese día. Así podemos contar en la CiberCaixa como nos encontramos. 

El primer círculo lo colorearemos con los colores de las emociones y en el segundo círculo picaremos el camaleón. Luego montaremos un círculo encima del otro y ya tendremos nuestro camaleón de colores.

¿Qué podemos hacer con las emociones?

Hoy vamos a conocer algunos recursos para  gestionar nuestras  emociones: 

1-¿Cómo estás hoy? ¿Cómo estabas ayer?¿Cómo te gustaría estar mañana? 

2.- ¿Qué podemos hacer con nuestras emociones? 

3.- ¿Qué es una red de apoyo emocional?

¿Qué podemos hacer con las emociones?, an interactive worksheet by sara_prof
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¿Cómo me siento ahora?

¿Qué necesitas hoy?, an interactive worksheet by sara_prof
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El botiquín que cura todo

 

Este es un recurso de proferecursos.com que me ha parecido  genial para los /las que nos cuesta expresar nuestros  sentimientos o comunicar verbalmente nuestras emociones. 

Además, también es un recurso estupendo  para tratar de resolver conflictos con compañeros/as y  dificultades que puedan surgir cuando se trabaja o se juega en grupo .

¿Tú que prefieres piedras o pompas?

Sara y Foghete 😊😽

 Las palabras aunque son invisibles son muy poderosas: unas nos hacen sentir bien y otras no tan bien o al menos eso es lo que dice la tía Eva. Qué os parece a vosotros/as?

Ahora os toca !

¿Alguna vez alguien te  ha dicho algo que te ha hecho  sentir igual que si te dieran un abrazo? Piensa en  esas palabras que te hacen sentir tan bien como POMPAS, palabras bonitas, palabras divertidas, palabras que te hacen sonreír.

¿Y alguna vez alguien te ha dicho algo tan feo que te has sentido como si te dieran una patada? Ahora recuerda  las palabras feas, insultos, palabrotas, palabras que te hacen daño y  no te hacen sentir tan bien . Esas palabras negativas que se convierten en PIEDRAS porque son muy pesadas y hacen que tu corazón esté triste o enfadado.

Pues ya estás lista/o!

Entra en tu usuario de Liveworksheet  y escucha los audios de esta actividad: elige las palabras que te hacen sentir bien como POMPAS y las que no te hacen sentir tan bien que son como piedras.

La mochila invisible

Unha nova misión para seguir co adestramento dos nosos trols #factorODS #educaderechos #mapadepazmental

Temos una nova misión para seguir adestrando aos nosos trols da tribo Ñuk!!! Preparados/as?

 

Reto 2 Mapa de Paz Mental UNICEF, an interactive worksheet by sara_prof
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O mapa das emocións #mapadepazmental #factorODS y #educaderechos

IMAXE: UNICEF

Este  xogo consiste en axudar aos nenos e nenas a facer unha reflexión sobre as súas emocións, os pensamentos que as xeran e as condutas que se desencadean. 

Coñecer e comprender as propias emocións, así como as causas e as repercusións de cada unha delas é a base para a intelixencia emocional e o benestar emocional.

Primeiro traballamos  o texto onde UNICEF explica cal vai ser a nosa misión

Misión Paz Mental -mapadepazmental, una ficha interactiva de sara_prof
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En segundo lugar eleximos que emoción imos representar collendo unha das pinzas da caixa:

O terceiro xogo que fixemos: Unha vez que cada un de vos fixo  a súa emoción o grupo intentou recoñecer a emoción dos demais compañeiros e compañeiras

Por último, colocamos na porta da aula todas as emocións 

Temos outra misión !!! Non vola perdades: https://bit.ly/3HkBB1G

¿Y tú qué harías?

En situaciones de estrés, pánico o amenaza actuamos de forma instintiva con cuatro posibles reacciones : 

1. Huir, escapar
2. Agresividad
3. Bloqueo
4. Sumisión. 

En todos estos casos, la respuesta no es racional ni creativa, sino inconsciente, automática, lo que impide adoptar la mejor solución. 

 Ante una situación que nos supera podemos intentar mantener la calma y recurrir al semáforo "para, respira, piensa y actúa" para tomar mejores decisiones. 

• PARAR Y RESPIRAR: ¿Qué pienso y como actúo ante esta situación?

• PENSAR ALTERNATIVAS ¿Cuáles son las consecuencias de cada una?

• ACTUAR En base a la alternativa más adecuada

Vamos a ponernos en situación. ¿Qué te parece?

¿Y tú qué harías?, an interactive worksheet by sara_prof
liveworksheets.com

Aprendemos a respirar

Hoy hemos llegado algo estresados al aula y hemos estado repasando  algunas de las herramientas que tenemos para entender e intentar gestionar nuestras emociones. 

Nos hemos dado cuenta que cuando estamos estresados el  ritmo cardíaco y nuestra respiración se acelera por lo que podemos sentir un bloqueo en nuestros pensamientos. 

BOTE DE LA CALMA 

¿Os acordáis del bote de la calma?

Si nos concentramos en la brillantina del bote de la calma y en sus relajantes movimientos, podemos empezar a pensar con mayor nitidez, para que después, podamos descubrir  el motivo del estrés  y buscar las soluciones desde la calma y la serenidad. 

¿QUÉ MÁS RECURSOS TENEMOS PARA LA GESTIÓN EMOCIONAL?

-Hoy empezamos la mañana haciendo ejercicio físico cardiovascular y juegos con balón.

-También sacamos las colchonetas al patio exterior  y practicamos yoga y los diferentes tipos de respiración.

- Por último, como algunos usuarios/as no conocían los diferentes tipos de respiraciones visualizamos este cuento para comprender algunos usuarios/as y recordar otros, qué tipo de respiraciones podemos realizar

 

¿Por qué practicamos y hablamos tanto de la respiración ? 

La respiración se relaciona directamente con nuestras emociones: cuando estamos nerviosos, la respiración es rápida y sonora; cuando estamos tranquilos, es pausada y armónica. 

Por tanto, si en momentos críticos sabemos controlar la respiración, podremos actuar con serenidad. Respirar profundamente nos ayudará a tranquilizarnos, a concentrarnos cuando tenemos mil ideas en la cabeza o a dormir cuando las preocupaciones nos asaltan.

¿Qué sucede cuando nos enfadamos ? 

 Este otro vídeo nos puede ayudar a comprender que es lo que nos sucede cuando nos enfadamos