"Yo mataré monstruos por ti"

ACTIVIDADES SOBRE EL CUENTO

EMOCIÓN: MIEDO. Hablar de los miedos, experiencias e inquietudes...

1) CONSTRUÍR LOS PERSONAJES DEL CUENTO

2) CONSTRUÍR UN MONSTRUO 

3)PONERLE UN NOMBRE 

Recordad que Martina y Anitram son las dos protagonistas de la historia, y tal y como podemos ver, Anitram es Martina del revés. ¿Como se llamaría tu monstruo del mundo paralelo?

Ser agradecidos nos hace más felices

Buscar motivos para estar agradecido hace que una persona se pueda sentir mejor. ¿Qué pensáis?

El secreto puede estar en ser capaces de dar las gracias sin que ocurra nada  extraordinario. Así se consigue estar más contentos sean cuales sean las circunstancias de nuestras vidas.

De hecho hay dos clases de gratitud: la condicional y la incondicional. 

La primera consiste en sentirse bien cuando todo sale tal como uno espera. Como no siempre es así, acaba siendo una emoción esquiva y poco duradera. 

La segunda consiste en una actitud y un hábito de vida, sentirse bien sin que haya ocurrido nada especial; es decir: estar agradecido por todo y por nada a la vez. Y al no estar condicionada por ningún otro acontecimiento, esta actitud es la precursora de la felicidad y el éxito personal en la vida.

DINÁMICA «Emocionario»

Observad detenidamente esta ilustración:

Aquí podéis descargar la ilustración de la gratitud y una propuesta para explorar la imagen

PROPUESTA PARA EXPLORAR LA ILUSTRACIÓN

Dinámica "RETO GRATITUD"

¿ En qué consiste el reto de la gratitud ?

Cuando hacemos una pausa y estamos conscientes, podemos recordar todo lo que nos hace sentir agradecidos/as. 

Podéis escribir en cada una de las hojas que tenéis en la siguiente plantilla esas cosas agradables que os rodean y os hacen sentir bien :

PLANTILLA "Reto gratitud"

Y aquí está vuestra gratitud desbordándose a raudales:

Pienso, luego siento. Entre los pensamientos negativos y las emociones

Desde el comienzo de la cuarentena estáis escuchando  constantemente lo mal que está la situación y muchas personas  se repiten  a si mismas   que es muy difícil sobrellevar esta "nueva realidad". ¿Os suena? ¿Vosotros tenéis pensamientos negativos?

Generamos esos pensamientos negativos por la forma en la que percibimos la realidad, ya que frente a los millones de estímulos que tenemos alrededor, elegimos  los negativos frente a los positivos:

'Oh... he sacado solo un 5 en matemáticas.. ¡qué desastre!'. ¿Cómo que qué desastre?... ¡Has aprobado el examen!

Nos  ocurren cosas buenas, agradables, pero no las  valoramos lo suficiente: un día de sol, una comida rica, la conversación con una amiga...


¿QUE PODEMOS HACER?

El objetivo no es eliminar los pensamientos negativos , sino comprenderlos y crear alternativas.
Vamos a a buscar excepciones a esos pensamientos, crear contextos y ampliar el foco de tu atención para que puedas ganar perspectiva.

Por ejemplo, en vez de decir “soy tonto por sacar un 5 en el examen”,

Es más saludable  decirte a ti mismo  “la próxima vez tengo que prepararme  con más tiempo”.

¿Empezamos?

¿QUÉ OS PARECE PROBAR CON EL FRASCO DE LA FELICIDAD?

Las personas que participen  tienen que escribir en un papel qué es lo mejor que les ha pasado durante el día. Hablo de cosas sencillas,  algo que salió mejor de lo que se pensabas, salir a dar un paseo, etc. 

Después, este papelito se ha de doblar e introducir en el bote. Aunque parezca sorprendente, estas pequeñas frases se graban en el cerebro casi sin querer.

 Cada cierto tiempo (3 meses), se abre el frasco y se leen todos los mensajes positivos de cuanto ha sucedido al grupo y familia durante los últimos tiempos.

Hacer un frasco de la felicidad es muy fácil. Os dejo este vídeo con un modelo donde reciclé un bote de cristal y lo pinté con pintura acrílica:

VISUALIZAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS COMO UNA RADIO

Visualizar los pensamientos negativos como si fueran una radio nos puede ayudar: podéis  bajar el volumen hasta que no se escuche nada,  poner “pause” o incluso pasar a la siguiente canción,  bajar las revoluciones o subirlas como si fuera un disco rayado...

Aceptar que el cambio es parte de la vida

El aula en remoto, a día de hoy, se ha convertido en un espacio donde confluyen conflictos y emociones  constantemente.  La situación ocasionada por el COVID-19 que estamos atravesando, demanda un esfuerzo adicional para fomentar un clima de confianza  y generar aportes creativos y constructivos en el proceso de aprendizaje emocional  de los usuarios/as del Programa Tienes Talento en  la CiberCaixa Mallos.

Según Sydney Pinoy Peyronnet , experto en ‘neurofeedback’, tenemos 60.000 pensamientos al día: el 80% son negativos y el 90% son repetitivos. Nuestro diálogo interno está plagado de negatividad y repetición. Resulta significativo que el 98% de las preocupaciones que tenemos nunca llegarán a ocurrir.
En este sentido,  la crisis del coronavirus está afectando  a ese diálogo interno y a las respuestas emocionales, por lo que la propuesta educativa de acompañamiento remoto  debe conectar con una gran variedad de emociones que se pueden dar en los usuarios/as:

1. Enfado, agresividad, irritabilidad.
2. Ansiedad, estrés.
3. Miedo.
4. Escepticismo, incredulidad.
5. Negación.
6. Inseguridad, incertidumbre.
7. Desconexión, bloqueo emocional.
8. Tristeza.
9. Responsabilidad, solidaridad.
10. Y un sinfín de posibilidades más que iré observando el tiempo que dure la pandemia.

Evidentemente, las crisis no son deseables pero pueden impulsarnos a madurar como personas y enseñarnos a manejar nuestras emociones  para construir una “caja de herramientas” llena de aprendizajes muy valiosos para la vida:

1. Aprender más sobre uno mismo (autoconocimiento, autodescubrimiento).
2. Realizar rutinas de autocuidado a través del juego, una buena alimentación, el deporte o el descanso.
3. Empatizar con los compañeros/as más vulnerables e intentar  entender la situación de las personas (familiares, amigos/as) que nos rodean que se enfrentan a situaciones difíciles.
4. Aprender a hacer frente a los  imprevistos que puedan surgir en nuestras vidas ( cambios en el horario habitual, modificación de rutinas, mudanzas repentinas de vivienda...).
5. Desarrollar la capacidad de organización y la gestión del tiempo.
6. Aprender a priorizar entre  lo que es  importante, lo que es mejor postergar o lo que incluso se debe dejar ir.
7. Desarrollar nuestro sentido de la colaboración y la responsabilidad.
8. Aceptar que el cambio es parte de la vida.
9. Entender que las  emociones negativas están en nuestra vida como mecanismos de supervivencia que debemos atender y entender.

De hecho, durante la situación generada por el COVID-19 se está poniendo a prueba una capacidad muy importante de los usuarios/as: su resiliencia.

De esta manera, los efectos negativos sobre el rendimiento académico que un usuario/a ha podido experimentar en cualquier asignatura  debido a la suspensión de las clases,  quizás le dé la oportunidad de adquirir aprendizajes muy valiosos y que no son evaluados en exámenes  ni tienen una nota final.

Teniendo en cuenta la experiencia vivida en el acompañamiento realizado en remoto durante la pandemia, en este mes de agosto vamos a seguir poniendo el foco en el acompañamiento emocional de los usuarios/as  y transmitiremos las valiosas aportaciones que las campañas de  UNICEF y NACIONES UNIDAS están haciendo en redes sociales, poniendo de relieve el  impacto del COVID-19 en la salud mental de las familias y los menores.

• UNICEF

MENSAJE DE UNICEF: Si estás pasando por una situación difícil por la COVID-19, cuéntaselo a alguien y desahógate.

MENSAJE DE UNICEF: ¡Apaga las pantallas! ❌📱 Comparte tiempo de calidad con los niños/as: cocinen juntos, lean, jueguen y compartan las tareas del hogar.💙 🏠

 
• NACIONES UNIDAS

 Via Naciones Unidas 🧑‍🎨: Karina Muranaga

MENSAJE DE NACIONES UNIDAS: El distanciamiento físico no tiene que significar aislamiento social o emocional. Conéctate con tus seres queridos, ellos también están pensando en ti.

MENSAJE DE NACIONES UNIDAS: La respuesta mundial a la #COVID19 ha demostrado el poder de la solidaridad. La gente está contagiando amabilidad, sirviendo de ejemplo para otros.

Muévete

Empezamos la semana y el mes de junio con mucha marcha

A pesar de la desescalada seguimos pasando un montón de tiempo en casa. ¿verdad?

 Animaros a jugar !!!. Ya veréis que divertido es este juego de Miguel Ángel Azorín.

A disfrutar  familia!!!

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los jóvenes entre 5 y 17 años realicen por lo menos una hora actividad física de intensidad moderada a vigorosa diaria.

 Los beneficios asociados a la realización de una actividad física adecuada están la de desarrollar unos huesos, músculos, articulaciones y un sistema cardiovascular sanos; ayuda a tener mejor coordinación física y mantener un peso saludable. Asímismo, está asociado a una mejor salud mental ya que puede ayudarles a controlar la ansiedad de la depresión y fomentar el desarrollo social.

Más información aquí:
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/

¿Qué tal tu semana?

El confinamiento puede causar ansiedad o estrés…

A menudo las personas confinadas se sienten solas, tristes o frustradas…
El miedo puede paralizar y la negatividad afecta a la persona que lo sufre y a las que le rodean.

Miles de personas experimentan estas emociones durante las epidemias. Convivir con la incertidumbre es muy duro. Desde la CiberCaixas de A Coruña buscamos y elaboramos recursos para acompañaros en este periodo donde nuestras aulas todavía siguen cerradas.

Te animamos a que empieces junio con este fantástico calendario creado por Beatriz Vicario para que trabajéis vuestro equilibrio emocional y la convivencia familiar a través de actividades muy prácticas.

No es necesario que realicéis las actividades siguiendo el orden, sino que podéis elegir la que más os apetezca según el día. Algunas actividades son para que las hagáis individualmente y otras para hacerlas en familia.

JUEGO DE LA OCA DE LAS EMOCIONES Y EL AUTOCONCEPTO

Mi compañera Noe de la CiberCaixa de San Diego me pasa este juego de la oca por si os animáis a jugar




REGISTRO DE ACTIVIDADES PARA PRIMARIA E INFANTIL

 Además,  Beatriz ha preparado un material genial para que podáis registrar las actividades que vais haciendo a lo largo de la semana o bien por días. Las plantillas en blanco y negro son para que las imprimáis  y  coloreéis  a vuestro gusto.

 Y, por último, hay una plantilla con los dibujos de los iconos de las actividades del calendario. Las podéis colorear, recortar y pegar en vuestras plantillas.


 En esta foto os enseño las plantillas y la fichas que podéis descargar más abajo.

Podéis descargarlos aquí:

Si hacéis click en la parte superior derecha podéis descargarlo. Así tenéis la opción de  imprimirlo pero también existe la posibilidad de copiarlo

Estos son los dibujos recortables para los más peques de la casa:




Aquí tenéis el registro semanal a color y en B/N




Aquí os dejo otro diseño diferente
Recordad que para descargarlo tenéis que pichar en  la esquina superior derecha del documento.

Aquí tenéis más recursos:

Dinámicas: https://bit.ly/DinamicasEmociones

Juegos: https://bit.ly/JuegosEmociones

¿Te atreves a jugar en el bosque encantado?

¡A todos nos gusta aprender jugando! En este post encontraréis muchos juegos, para divertiros y aprender un montón. ¡Con ellos os será más sencillo reconocer y expresar las emociones y también aprenderéis habilidades sociales!


Para conocer las emociones pincha en este enlace 

EL JUEGO DEL BOSQUE ENCANTADO 

Este es  un juego que facilita el entrenamiento en la gestión de las emociones de forma lúdica y divertida  en un entorno imaginario, un bosque encantado, donde existen habitantes mágicos: brujas, elfos, hadas, duendes, Trolls y castillos abandonados.

 En el juego se  incluyen ejercicios para:



-Dotar de estrategias en la identificación de  las emociones y que comprendáis las relaciones entre las emociones y las situaciones en las que se producen.

-Entrenar en habilidades para expresar los sentimientos y las necesidades asociadas a los mismos.

-Dotar de pautas para aceptar los estados emocionales positivos y negativos

-Proporcionar técnicas de control para regular las emociones sin exagerarlas o evitarlas.

MATERIALES DEL BOSQUE ENCANTADO

Además disponéis de  las fichas donde se hace referencia a  las emociones más importantes y sus características.

Para saber más sobre este juego http://www.elbosqueencantado.aecc.es/SaberMas.pdf


Una vez que paséis todas las pruebas el mago Merlín os  enseñará el libro de los 10 consejos

MÁS JUEGOS

¡¡No os olvidéis de las dinámicas que hemos practicado estos días y en el aula antes de la cuarentena!! Recordad que siempre tenemos la posibilidad de elegir. Elegimos qué hacer con el enfado o con la pena, podemos gritar y golpear cosas o buscar otras formas de descargar el enfado que no nos dañen ni a nosotros ni a los demás.