jueves, 19 de septiembre de 2024

Relajación muscular progresiva

¿Os habéis dado cuenta de que desde que empezamos el cole hemos practicado muchos tipos de ejercicios de relajación? ¡Pues hoy vamos a aprender uno nuevo! Como siempre os digo, la clave es que, cuando sintáis la necesidad de relajaros, utilicéis la técnica que mejor os funcione. Para eso, es importante haber probado varias. 

El   vídeo educativo que tenéis más abajo está diseñado para enseñaros la técnica de relajación muscular progresiva. Es un método sencillo que consiste en tensar suavemente las diferentes partes del cuerpo, sin lastimaros, y mantener esa tensión durante unos cinco segundos. 

Comenzaremos relajando los músculos de la cara: primero la frente, luego los ojos, la nariz y finalmente la boca. Después, pasaremos a relajar los músculos del cuerpo, comenzando por la espalda, siguiendo por los brazos y el abdomen, y terminando con los músculos de las piernas.

¿Estáis listos/as para enfrentar el desafío de relajación de hoy? 

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