El elefante en la sombra

Hoy salimos al parque con Conejita y Conejito 

EL ELEFANTE EN LA SOMBRA

Después de hacer los deberes estuvimos leyendo la historia del elefante en la sombra

Ha habido muchas opiniones sobre lo que le puede pasar al elefante azul y, ante las conjeturas, los animales de la sabana han decidido intervenir para devolver al paquidermo el buen humor. Chistes, coreografías, su comida preferida... nada parece funcionar hasta la llegada de un ratoncito que, con su historia compartida en lágrimas, parece abrir una puerta a la esperanza. 

En esta maravillosa historia podemos ver la tristeza del protagonista y los intentos de sus compañeros de hábitat por recuperar la armonía. Un álbum dotado de una sensibilidad especial, destacado por prestigiosos periódicos británicos como uno de los mejores libros infantiles de 2021, que reivindica la necesidad de aceptarnos tal y como somos y de compartir los momentos difíciles para superar las trabas que parecen insalvables.

PENSAMIENTOS POSITIVOS Y NEGATIVOS

Esta semana hablamos de los pensamientos positivos y negativos ¿os acordáis?

Vamos a practicar lo aprendido en esta ficha de trabajo 

Pensamientos positivos y negativos, una ficha interactiva de MR_LUIS1
liveworksheets.com

Pienso, luego siento. Entre los pensamientos negativos y las emociones

Desde el comienzo de la cuarentena estáis escuchando  constantemente lo mal que está la situación y muchas personas  se repiten  a si mismas   que es muy difícil sobrellevar esta "nueva realidad". ¿Os suena? ¿Vosotros tenéis pensamientos negativos?

Generamos esos pensamientos negativos por la forma en la que percibimos la realidad, ya que frente a los millones de estímulos que tenemos alrededor, elegimos  los negativos frente a los positivos:

'Oh... he sacado solo un 5 en matemáticas.. ¡qué desastre!'. ¿Cómo que qué desastre?... ¡Has aprobado el examen!

Nos  ocurren cosas buenas, agradables, pero no las  valoramos lo suficiente: un día de sol, una comida rica, la conversación con una amiga...


¿QUE PODEMOS HACER?

El objetivo no es eliminar los pensamientos negativos , sino comprenderlos y crear alternativas.
Vamos a a buscar excepciones a esos pensamientos, crear contextos y ampliar el foco de tu atención para que puedas ganar perspectiva.

Por ejemplo, en vez de decir “soy tonto por sacar un 5 en el examen”,

Es más saludable  decirte a ti mismo  “la próxima vez tengo que prepararme  con más tiempo”.

¿Empezamos?

¿QUÉ OS PARECE PROBAR CON EL FRASCO DE LA FELICIDAD?

Las personas que participen  tienen que escribir en un papel qué es lo mejor que les ha pasado durante el día. Hablo de cosas sencillas,  algo que salió mejor de lo que se pensabas, salir a dar un paseo, etc. 

Después, este papelito se ha de doblar e introducir en el bote. Aunque parezca sorprendente, estas pequeñas frases se graban en el cerebro casi sin querer.

 Cada cierto tiempo (3 meses), se abre el frasco y se leen todos los mensajes positivos de cuanto ha sucedido al grupo y familia durante los últimos tiempos.

Hacer un frasco de la felicidad es muy fácil. Os dejo este vídeo con un modelo donde reciclé un bote de cristal y lo pinté con pintura acrílica:

VISUALIZAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS COMO UNA RADIO

Visualizar los pensamientos negativos como si fueran una radio nos puede ayudar: podéis  bajar el volumen hasta que no se escuche nada,  poner “pause” o incluso pasar a la siguiente canción,  bajar las revoluciones o subirlas como si fuera un disco rayado...