Respiraciones

 Estamos empezando el curso, así que por lo que parece es el momento propicio para practicar estos ejercicios y así completar nuestras sesiones de chequeo emocional . 

¿Empezamos? ¿Qué es lo que me pasa?? 

 Como  vimos la semana pasada, en nuestro chequeo emocional cuando experimentas una situación estresante (como un dinosaurio que te persigue), tu cuerpo entra automáticamente en lo que se conoce como modo de " lucha, huida o congelación". Tu ritmo cardíaco aumenta, tu estómago detiene la digestión y tu respiración se vuelve más superficial. 

 ¿Para que hicimos hoy estos ejercicios? 

 El objetivo de estos ejercicios de calma ha sido volver del modo " lucha, huida o congelación” al modo "descansar y digerir". 

Momento de la dinámica de hoy en el patio exterior

La respiración profunda ayuda a llevar más oxígeno al torrente sanguíneo, lo que abre los capilares. Tiene un efecto físico en tu cuerpo para ayudar a calmarte y disminuir el estrés. Elige la forma que más te guste y practica ;-)

 Recordad las dinámicas que hemos hecho estos días y... FELIZ COMIENZO DE CURSO

Dinámica do Arco da Vella

Momento da dinámica. Vese o Arco da Vella que está feito a man  con tapas de plástico e os pompóns

 

Hoxe despois de facer exercicio físico  no noso recoñecemento emocional fixemos  a dinámica do arco da vella: 

En primer lugar colocámonos en semicírculo, sentadas ou de pé. 

En segundo lugar, fixemos unha primeira rolda de nomes de esquerda a dereita porque temos unha nova incorporación na aula.

Despois cada un de nós colocamos diferentes pompones no arco da vella  seguindo este código de cores: 

- O pompón vermello para dicir que estamos enfadados 

- O pompón azul para dicir que estamos tristes 

- O pompón amarelo para dicir que estamos alegres 

- O pompón verde para dicir que estamos tranquilos 

- O pompón branco para dicir que temos unha emoción distinta das anteriores

Por último, os usuarios e usuarias contaron  moitas cousas que aconteceron no cole e explicaron a razón de colocar un pompón ou outro.

Que podemos facer cando notamos que a pelota vermella estásenos facendo máis e máis grande ?

Dentro do noso recoñecemento emocional de hoxe comparto unha proposta de contos e actividades que vos axudarán a reflexionar sobre a necesidade de aprender a superar os “fracasos” e por tanto a tolerar a frustración. Preparados/as ?

O anoxo é como unha pelota que temos todos dentro. Se seguimos anoxados moito tempo esa pelota vaise facendo máis e máis grande. Que podemos facer?

A pelota VERMELLA (EMOCIONS: TOLERANCIA A FRUSTRACIÓN), an interactive worksheet by sara_prof
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Como é Ferdinand?

 Ferdinand é un touro especialmente coidadoso, tanto coas flores como cos outros touros, cos animais que non son da súa especie, coas persoas ás que se achega, etc 

O gran problema de Ferdinand durante case toda a película é que non sabe que facer para que os seus iguais entendan a decisión que tomou sobre o seu estilo e forma de ser

Que pensades?

Aquí déixovos un guión sobre algún dos temas dos que podemos falar cando terminemos de ver a película Ferdinand

Ferdinand, an interactive worksheet by sara_prof
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Hoxe vemos a peli Ferdinand

«Ferdinand é un xato moi tranquilo que prefire sentar baixo unha árbore para cheirar as flores que saltar, e pelexar con outros. A medida que vai crecendo e facéndose forte o seu temperamento non cambia e segue sendo un touro manso. Un día uns homes veñen buscando o touro máis grande, rápido e bravo… e Ferdinand é elixido equivocadamente para as corridas de touros de Madrid.»

ACTIVIDADES 

Que os parece o argumento ? Despois de ver a peli propóñovos estas actividades

Os ourizos bailando Macarena

Na pelicula soa a canción de Macarena dos do Río. Animádesvos a facer o baile?

Que vos parece empezar debuxando a Ferdinand coa súa amiga Nina? 

E aquí tedes algunha actividade máis 

 

La película Ferdinand, una ficha interactiva de sara_prof
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¿Qué os parece jugar al ahorcado online?

Este sencillo juego os aporta algunos beneficios: 

 1. Estimula la inteligencia.

 2. Aumenta la concentración y atención. 

 3. Enseña a manejar las letras del alfabeto.

 4. Ayuda en la pronunciación. 

 5. Enseña a escribir.

 6. Aumenta el vocabulario, os ayuda a aprender palabras nuevas.

INSTRUCCIONES DEL JUEGO ONLINE

Podéis mover los guiones, las X y los O. Lo mismo ocurre con las partes del ahorcado: ¡Se pueden mover! 

Usando una fila de guiones, representáis la palabra a adivinar, dando el número de letras. Si el jugador/a adivinador/a acierta una de las letras de la palabra ponéis un circulo verde en el abecedario. En cambio si se equivoca ponéis una equis roja. El jugador/a adivinador/a puede equivocarse hasta  seis veces. 

EL JUEGO 

Aquí tenéis el juego: https://view.genial.ly/613ef5150a02ec0dd7605673/interactive-content-genially-sin-titulo 

¿Y tú qué harías?

En situaciones de estrés, pánico o amenaza actuamos de forma instintiva con cuatro posibles reacciones : 

1. Huir, escapar
2. Agresividad
3. Bloqueo
4. Sumisión. 

En todos estos casos, la respuesta no es racional ni creativa, sino inconsciente, automática, lo que impide adoptar la mejor solución. 

 Ante una situación que nos supera podemos intentar mantener la calma y recurrir al semáforo "para, respira, piensa y actúa" para tomar mejores decisiones. 

• PARAR Y RESPIRAR: ¿Qué pienso y como actúo ante esta situación?

• PENSAR ALTERNATIVAS ¿Cuáles son las consecuencias de cada una?

• ACTUAR En base a la alternativa más adecuada

Vamos a ponernos en situación. ¿Qué te parece?

¿Y tú qué harías?, an interactive worksheet by sara_prof
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