Ejercicios de la calma para llevar mejor vuestros exámenes

Estamos empezando los últimos exámenes del año  y se está acabando el curso, así que por lo que parece es el momento propicio para  practicar estos ejercicios y así completar nuestras sesiones diarias de relajación y yoga. ¿Empezamos?

¿Qué es lo que me pasa??

Cuando experimentas una situación  estresante (como un dinosaurio que te persigue), tu cuerpo entra automáticamente en lo que se conoce como modo de " lucha, huida  o congelación". Tu  ritmo cardíaco aumenta, tu  estómago detiene la digestión y tu  respiración se vuelve más superficial.

¿Para que hacemos estos ejercicios?

El objetivo de estos  ejercicios de calma es volver del modo " lucha, huida  o congelación” al modo "descansar y digerir". La respiración profunda ayuda a llevar más oxígeno al torrente sanguíneo, lo que abre los capilares. Tiene un efecto físico en tu  cuerpo para ayudar a calmarte y disminuir el estrés.

Elige la forma que más te guste y practica ;-)

Recordad algunas de las herramientas a las que podemos recurrir cuando estamos muy enfadados