🌈 "Calma en el Corazón: Aprendemos a Sentirnos Bien"

🎒 ¡Hola, chicos y chicas!

Estamos en la recta final del curso y también en época de exámenes. A veces, con tanto que hacer, podemos sentirnos un poco nerviosos/as o preocupados/as... ¡y eso es completamente normal!

Pero no os preocupéis, porque vamos a ver recursos y actividades que nos ayudarán a relajarnos y a sentirnos mejor. 😊 Cada persona es diferente, así que he preparado una presentación con muchas ideas para que cada uno elija lo que más le funcione: respirar, moverse, dibujar, escuchar música... ¡hay muchas opciones!

🦉 Y para los más pequeños y pequeñas, tengo una sorpresa muy especial:
un cuento maravilloso llamado "El Buhito Bu".
Este simpático Buhito nos enseñará a reconocer y manejar nuestras emociones de una forma divertida y fácil de entender. Aprenderemos con él qué hacer cuando estamos tristes, enfadados o nerviosos.

✨ ¿Estáis listos y listas para comenzar esta aventura juntos?

Aquí os dejo el cuento en vídeo. 

¡¡¡Disfrutad!!

¿Qué tal si ayudamos al Buhito Bu a relajarse con la respiración del búho?

Terminamos la tarde con la "Respiración del Búho", una respiración abdominal profunda que nos tranquiliza y nos conecta con nosotros mismos/as. Una herramienta secreta para ayudar al buhito Bu gestionar la angustia, el enfado y el miedo.

 

RESPIRACIÓN CONSCIENTE 

Con las siguientes imágenes  podéis  practicar la respiración consciente y acompañar al Buhito Bu en su relajación.

Por un lado, la siguiente imagen os anima a respirar mientras os  concentráis en oler un flor y soplar una hoja. Esto os ayudará a practicar la respiración consciente mientras pensáis en imágenes calmantes. 

Por su parte, las siguientes imágenes os van a ayudar a dar un marco a la respiración profunda, al mismo tiempo que os ofrece un componente sensorial.

REFLEXIÓN

Y después de practicar la respiración reflexionamos

  

DIFERENTES TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

✨ Para sentirnos más tranquilos/as, concentrados/as y felices ✨

A lo largo de la siguiente presentación podemos conocer  diferentes técnicas que nos ayudan a cuidar nuestras emociones y a sentirnos mejor en momentos de nervios, cansancio o estrés. Estas son algunas de las más importantes:

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🐸 Mindfulness
📹 Video 1 – La Respiración del Búho (Kef Yoga)
📹 Video 3 – Un lugar seguro (Eline Snel)
📹 Video 4 – La fábrica de las preocupaciones (Eline Snel)
📹 Video 6 – Levantando la moral (Eline Snel #9)
Con estas prácticas aprendemos a respirar con atención, estar presentes, observar lo que sentimos y encontrar calma por dentro.

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🌈 Ejercicios de visualización y relajación guiada
📹 Videos 2 y 8 – Relajación para la imaginación, concentración y sueño
Nos invitan a imaginar lugares tranquilos o mágicos para descansar la mente, aumentar la creatividad y mejorar la concentración.

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🎶 Escucha musical interactiva
📹 Video 5 – Escucha consciente con movimiento
A través de la música, el movimiento y la atención, desarrollamos la concentración, la memoria y el ritmo de una forma divertida.

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🧘 Yoga y movimiento consciente
📹 Video 7 – Saludo al Sol y yoga con animales (recopilación)
Activamos nuestro cuerpo, mejoramos el equilibrio y liberamos tensiones a través del movimiento y el juego.

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🌳 Cuentos y meditaciones guiadas
📹 Video 9 – El Árbol Encantado

Una historia mágica que nos lleva a viajar con la imaginación para relajarnos y sentirnos más seguros.🌟 Recuerda: cada técnica nos ofrece una herramienta distinta para cuidarnos. ¡Explora, prueba y elige la que mejor funcione para ti! 🌈💖