Reto en Pareja: "Montaña Invertida con Apoyo de Pies"

Reto en Pareja: "Montaña Invertida con Apoyo de Pies"

📌 Objetivo: Trabajar juntos/as para subir lentamente hasta la posición de pino, apoyándose en los pies del compañero/a.
🎯 Habilidades que desarrollan: Fuerza, coordinación y equilibrio.
👫 Participantes: Dos niños/as por pareja.
📍 Lugar: Un espacio seguro y acolchonado.

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Instrucciones Paso a Paso

1️⃣ Posición inicial:

• Ambos/as participantes se colocan de espaldas, dejando un poco de espacio entre ellos/as.
• Se apoyan en manos y pies, formando una posición de montaña (caderas elevadas y cuerpo en forma de triángulo).

2️⃣ Apoyar el primer pie:

• Un/a participante levanta un pie y lo apoya sobre el pie de su compañero/a, quien debe mantenerse firme.
• Se equilibra en esa posición antes de seguir subiendo.

3️⃣ Subir lentamente el otro pie:

• Luego, levanta el otro pie y lo apoya en el pie de su compañero/a.
• Ambos/as deben coordinarse y mantener el equilibrio mientras suben.

4️⃣ Extender el cuerpo hasta la posición de pino:

• Poco a poco, estiran las piernas hacia arriba hasta lograr la posición de pino.
• Mantienen el abdomen firme y la espalda recta para evitar perder la estabilidad.

5️⃣ Mantener el equilibrio:

• Intentan sostener la posición de 5 a 10 segundos sin perder la estabilidad.
• Se concentran en la respiración y en mantener el cuerpo alineado.

6️⃣ Descender con control:

• Bajan primero un pie, apoyándolo nuevamente en el suelo.
• Luego bajan el otro pie y regresan lentamente a la posición inicial.

7️⃣ ¡Reto Extra! 🎯

• Intenten aguantar más tiempo en la posición de pino.
• Intenten hacer pequeños movimientos sin perder el equilibrio.

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Beneficios del Reto:

✅ Fuerza: Trabajan brazos, hombros, abdomen y piernas.
✅ Coordinación: Requieren sincronización y confianza en el compañero/a.
✅ Equilibrio: Mejoran el control del cuerpo en una posición invertida.

🌟 ¡A desafiarse y divertirse en equipo! 🌟