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 ¿Hacemos unos ejercicios de  respiración?

La respiración abdominal, torácica y clavicular son tipos de respiración que varían en la forma en que se utiliza el diafragma y los músculos intercostales al respirar. 

-RESPIRACIÓN ABDOMINAL: El primer ejercicio practicamos con la parte baja de los pulmones imaginando que en nuestra barriga hay   un barco de papel que se mueve  al inspirar y expirar. Cuando cogemos   aire el barco de papel  sube  y al expulsarlo, el barco baja.

-RESPIRACIÓN TORÁCICA: En el segundo ejercicio trabajamos la parte media de los pulmones como si estuviésemos hinchando un globo

-RESPIRACION CLAVICULAR: En el tercer ejercicio se ejercita  la parte alta de los pulmones simulando ser un cohete

Por último, se trabajan   las tres partes (alta, media y baja). Para respirar con todas las partes de los pulmones a la vez, imaginamos que somos un árbol que se va llenando de hojas y manzanas rojas.  

Ahora os toca a vosotras/os

Ahora es el momento en el que podéis comprobar si os sales estas las respiraciones que podéis hacer en el momento que las necesitéis. 

El objetivo de todos estos ejercicios es que seáis conscientes de que con algo tan sencillo y natural como es respirar pueden volver a tomar las riendas cuando las emociones se han revuelto y descontrolado. Tener la certeza de que somos dueños de nuestros pensamientos y de nuestro cuerpo y que podemos recuperar la calma cuando la hemos perdido. ¡¡¡¡Qué fácil suena y qué difícil es a veces!

Respira, an interactive worksheet by sara_prof
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